香蕉瘦身法
2019正式开始了，想必一堆女孩已经列好列满新年新希望了吧！其中一个愿望八九不离十应该就是：减肥成功，为了让大家能够顺利达成目标，今天小编要跟大家分享一个超神奇的「香蕉瘦身法」，许多网友亲测有感，不啰唆就先从这招开始，一起摆脱肉肉女称号！
破除大家对香蕉的迷思
1.香蕉热量很高？
100公克的香蕉是大约93卡路里，对于水果来说热量确实偏高，建议一天内吃一根即可（适量）。
2.不能空腹吃？
其实这个迷思取决于自身的身体状况，没有所谓空腹绝对不能吃香蕉这种事。例如：肠胃容易不适、心脏及血管功能有问题的人就不建议空腹吃香蕉！
香蕉的好处
为什么吃香蕉可以瘦？就是因为香蕉拥有这些营养！
1.丰富的膳食纤维：防止便秘、促进肠胃蠕动、帮助消化。
2.丰富的锌和钙：帮助燃烧脂肪、排出体内多余的水分，避免水肿、改善代谢。3.提高免疫力、降低高血压、舒缓贫血、强化神经……等功效！
香蕉瘦身食谱
所谓的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配，台湾的传统早餐店基本都是重咸又高油量的食物，而早餐本来就不宜吃过油或是口味太重的食物，所以尽量选择在早上食用香蕉，从早餐开始养成习惯！
香蕉+豆浆 低热量又饱足
这个组合可说是超级减肥餐，优势在于「低热量、高营养」。豆浆能选择无糖就尽量选择无糖或减糖的，豆浆也是很好的蛋白质来源，作为早餐是再适合不过了！
香蕉＋果昔or优格
欧美人士早已习惯在早上自己做早餐，一根香蕉和果昔搭配莓果或是麦片，营养丰富、高纤维，又超级饱足！如果时间充裕可以试着自己制作这种超简易的早餐，效果超好！
搭配喝大量的水
因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息；白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，跟水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。
总归一句！香蕉瘦身法就是帮助排便，增加代谢并控制热量，基本上只要把早餐换成营养又帮助消化的香蕉食谱，午餐晚餐适量吃，真的会有明显的瘦身效果；但要健康瘦一定还要搭配规律的运动，戒掉暴饮暴食和吃高热量的食物才是不二法门！希望大家在新的一年都有如愿达成目标，一起试试看香蕉瘦身吧～
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