水果什么时间段吃最好
可在餐跟餐中间吃水果，尤其若下午3~4点很容易肚子饿的人，更鼓励这么做！
下午3~4点的时段吃水果，还能避免你吃一些只有热量没有营养素的零食，而从水果得到膳食纤维、维生素、矿物质喔！除此之外在一整天血糖的变化上也会更趋于平缓。
营养师提醒，吃零嘴果干，并不能取代新鲜水果唷！任何水果干、水果再制品、果酱都是不建议摄取的项目，更是饮食中的地雷！特别是水果干很容易份量超量。举例来说，吃10颗新鲜葡萄可能肚子就饱了，无法继续吃，但若是吃10颗葡萄乾可能还没有什么感觉，加上通常水果干会再加上糖或是一些添加物来制作，导致热量也更高。而水果的再制产品，则无法保留或是含的水果营养素较低，也会吃下更多的糖，反而增加身体负担。
水果什么时间段吃减肥
很多人喜欢在减肥的时候用水果代餐，但其实这样不是最好的，对胃不好。研究表明，在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橙子：要想轻松享受，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
2、番茄、石榴：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
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